Jaký work life balance pořád?!
STYL
82 ǀ POSITIV 3/2023
Jaký work life
balance pořád?!
Je to povinnost? Musíme opravdu udržet
život v rovnováze?
Nemusíte, je to vaše volba. To je první
podmínka toho, jak o životní rovnováze
přemýšlet. Možná je to vaše strategická
volba, že „ručičky“ rovnováhy převažu-
jí v nějaké oblasti současného života.
Možná žijete v období, kdy na úkor „ně-
čeho“ upřednostníte „něco“ jiného. Pro
vaše okolí to může vypadat jako nevy-
rovnanost, ale pro vás, z dlouhodobého
úhlu pohledu, jde o vyrovnávání pře-
dešlého či budoucího deficitu. Princip
sebekoučinku říká, že svobodná volba
je tři a více možností: můžete pracovat
extrémně dlouho, ale můžete i hledat
způsob, jak zkrátit čas potřebný na úkol,
nebo si vytvořit návyk na kratší pracov-
ní bloky, nebo si krátce zacvičit, nebo…
nebo… to už si dosaďte sami.
V čem ale může být háček? V tom, jestli
do životní rovnováhy umíte přidat kromě
pocitů i trochu matematiky.
Jednoduše řečeno, jak aktuální míru spoko-
jenosti s kvalitou prožívaného života umíte
převést do čísel a podívat se tak objektivně
na svůj život. Kdybyste si měli určit na škále
1-10 míru aktuální spokojenosti, jaké číslo
by to bylo? Když vyjdete z předpokladu, že
pro svou životní rovnováhu můžete udělat
nějakou drobnou změnu, o kolik by se tím
subjektivní míra spokojenosti na té škále
posunula? Jaký by to mělo dlouhodobý vliv
na váš život? Koho ve vašem okolí by to ješ-
tě pozitivně ovlivnilo? K čemu dalšímu by
vám to otevřelo dveře?
Pokud chcete vědět z mé praxe,
co rozhodně nepomohlo lidem zlepšit
kvalitu života, tak je to vyvolávání
tlaku na sebe s podporou slova musím.
Taky stačí podlehnout pocitu provinění
a můžete být v pasti. Na co tedy můžete
vsadit a co se osvědčilo v praxi?
Vytvořte si drobný nový návyk, který vám
o něco zlepší kvalitu života. Nečekejte, že
vám v tom na startu pomůže motivace.
Ta je závislá na emocích, a o těch je zná-
mo, že jsou nestabilní. O tom, proč raději
pracovat na začátku změny s vůlí se mů-
žete dočíst v knize Minizvyky. Její autor
Stephen Guise vás přesvědčí, že účinnější
je požádat sami sebe o vůli pro ten jeden
jediný první krok ke změně. Finta je v tom,
že teprve když vykročíte, vyplaví se do
těla ty správné hormony a motivace z prv-
ního úspěchu je pak tím pohonem, který
vás vede ke druhému kroku.
What Is the Big Deal
with the Work Life Balance?!
Is it obligation? Do we really need to
keep life and work in balance?
You don't have to, it's your choice. That's
the first condition of how to think about
life balance. Perhaps, it is your strategic
choice of where the 'needle' of the scale
dominates in some area of your current
life. Maybe you are living a period of
time where you prioritize 'something'
at the expense of 'something' else. To
those around you, this may look like an
imbalance, but to you, in the long run,
it is a balancing of a previous or future
deficit. The principle of self-coaching
says that the freedom of choice is 3 or
more options: you can work extremely
long hours, but you can also look for
ways to shorten the time of a task, or
develop a habit of shorter work blocks,
or get a short workout, or...or...you can
add other options yourself.
But where might the catch be?
It is a question of whether you can
add a little math to your life balance in
addition to feelings.
Simply put, it depends on how you can
translate your current level of satisfaction
with the quality of your life into numbers
and look at your life objectively. If you
were to determine your current level
of satisfaction on a scale of 1-10, what
number would it be? If you start from
the assumption that you can make some
small change to your life balance, how
much would that shift the subjective
satisfaction level on the scale? What
would be the long-term effect on your
life? Who else in your environment would
be positively affected? What else would it
open the door to?
From my experience, what has
definitely not helped people to
improve their quality of life, is putting
pressure on yourself with the support
of the words 'I have to'. Also
succumbing to feelings of guilt can
trap you. So what can you bet on and
what has worked in reality?
Create a small new habit that will
improve your quality of life. Don't expect
motivation to help you get started. It is
dependent on emotions, and emotions are
known to be unstable. You can read about
why you'd better work with willpower at
the beginning of a change in the book
called Mini Habits. Its author, Stephen
Guise, will convince you that it is more
effective to ask yourself for the will for
that single first step to change. The trick is
that it's only when you take that step that
the right hormones are flushed into your
body, and the motivation from that first
success is then the drive that leads you to
take that second step.
Text: Iveta Štvartáková
Foto: archiv New Dimension, s.r.o.
Iveta Štvartáková
Koučka New Dimension, s.r.o.
Couch New Dimension, s.r.o.