Digitální přehlcení
80 POSITIV 1/2026
LÍDR
Technologie dnes přibývají rychle. Možná jste slyšeli
i něco o tom, že vývoj probíhá exponenciálně – ná-
sobně se zrychluje. Do života se nám dostávají nové
aplikace, funkce a nástroje a naše hlava se je snaží
pobrat, udržet krok s dobou. Naše emoce reagují,
můžeme se cítit unavení, podráždění nebo úplně ztra-
cení. Digitální přehlcení vzniká ve chvíli, kdy množství
podnětů překročí naši kapacitu. Typickým příkladem
je pracovní den, kdy si člověk otevře e-mail, ale během
čtení mu vyskočí tři chaty, dvě upozornění z aplikací
a náhlý nápad kolegy, který „jen rychle potřebuje něco
probrat“. Nebo situace z domácnosti: chcete si pustit
film, ale než si mezi 17 platformami vyberete, je půl
večera pryč a vy máte pocit, že si potřebujete dát do-
volenou jen z rozhodování.
Naše psychika na to reaguje po svém. Přestáváme
se soustředit, ztrácíme energii a máme pocit, že nestí-
háme ani polovinu toho, co bychom měli. Mozek totiž
není navržený na permanentní přepínání – je to jako
kdyby se člověk snažil běžet maraton v lyžákách.
Důležité je vědět, že to není selhání. Je to normální re-
akce. A dobrá zpráva? Existuje způsob, jak začít stres
mírnit.
TIP:
Každý den si stanovte jeden „technologický filtr“ – vě-
domé rozhodnutí, co dnes nechci řešit. Může to být
vypnutí notifikací, zákaz multitaskingu nebo ignorová-
ní „nové super aplikace, kterou musíte hned zkusit“.
Skvěle funguje i pravidlo 10 minut: než začnete použí-
vat novou aplikaci nebo nástroj, dejte si krátkou pauzu
a zeptejte se, jestli skutečně pomůže, nebo jen přidá
další vrstvu zátěže. Mozek potřebuje čas na třídění
informací – když mu ho dopřejeme, odvděčí se větší
lehkostí a klidem.
Když se naučíme rozpoznávat momenty, kdy je toho
prostě moc, dáváme mozku šanci nadechnout se.
A v dalších dílech si ukážeme, jak s technologiemi žít
tak, aby nás neovládaly, ale podporovaly.
DIGITÁLNÍ
PŘEHLCENÍ
Proč naše mysl
neshá tempo
technologií
Part One
Iveta Štvartáková, lektorka a koučka New Dimension s.r.o.
Iveta Štvartáková